提高基础代谢率不用节食也能瘦

若是这时候恢复正常饮食，体重更会大量回升，甚至比减肥前还胖。

很多人一而再、再而三重复这种循环，形成溜溜球效应，到最后更是把自己的身体搞坏，怎么样都瘦不回正常体重。

奉劝你，如果不想要落入一辈子无法享受美食，只能跟仙女吃得一样少的窘境，最好还是别採取极低卡节食减肥。

基础代谢率大解密

既然基础代谢对于减肥是如此重要，我们究竟如何得知自己的基础代谢率呢?

1.用公式计算

男=66+（13.7×。体重kg）+（5×。身高cm）-（6.8×。年龄）

女=655+（9.6×。体重kg）+（1.7×。身高cm）-（4.7×。年龄）

基础代谢和性别、年龄、体重和身体组成及内分泌都有关，公式只是参考值喔。