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跳绳减肥法最有效的有氧运动减肥方法

导读:跳绳减肥法最有效的有氧运动减肥方法。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。跳绳是

跳绳减肥法最有效的有氧运动减肥方法

跳绳减肥法的运动量

初练者每天60-100跳。分2-3次,间隔1分钟。

正常每天400-500次。分2次,间隔1分钟。

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