跳舞帮你塑身减肥

7年前的ilan，体重55kg。她说那时完全没有自信可言。5年前修读舞蹈课程，现在毕业后担任兼职舞蹈教师的ilan，从“跳舞”重拾自信。

现在24岁、体重48kg的ilan总是满有信心的说“有了好的身形，自信心自然而来。”问ilan如何从跳舞中建立自信?他不加思索的说“跳舞让我的个头变得好象高大了许多，肌肉线条变得好看，还少了个肚腩。因为跳舞是不断用手、脚去做动作，所以必须要炼好身体各部份的肌肉。”

赘肉尽失结实肌肉

“读舞蹈班时，平时上课的基本跳舞热身，包括伸展、蹲低等拉扯动作，就等于在健身室做一些buildup肌肉的运动，像手肌、下背侧肌、大腿肌及腹肌等都是平时锻炼出来的。

所以对我这种原本看上去很小个子的人来说，跳舞后，无形中好象身材高大了许多，但是又不是一块块很恐怖那种，肌肉很结实，穿起衣服来很有样子。”“还有那些大家都很害怕的肚子上的赘肉，跳舞后全没有了。这真是意外的收获。”ilan满面笑容。