五大最科学的饮食减肥方法

吃饭也ok。糙米是超优的瘦身食材

米饭ok。但是面包、意大利面、乌龙面等小麦制品是不行的。因为小麦制品难于分解，且残留成分会屯积在肠壁里，防碍营养的消化与吸收，使代谢下降，让人更难瘦下来。因此，含有丰富维它命与矿物质的米、糙米才是正确选择。

只要搭配吃，垃圾食物也ok。

如果不小心吃下太多没有营养且易胖的垃圾食物的话，也不需担心，只要补充酵素即可。例如，吃下太多蛋糕时，就再吃下含有许多酵素的水果、零食则搭配果汁，就不担心会屯积脂肪啰。原因是，要代谢蛋白质等时，会使用大量酵素，只要有效率的补充大量的酵素，就能代谢蛋白质。

红肉是瘦身的捷径

肉类里，含有能提升代谢、燃烧脂肪的l-肉碱、抑制想吃甜食的酪氨酸，与生成肌肉的蛋白质等，是瘦身不可或缺的成分，因此多吃肉能促进脂肪燃烧。但请记得，要选择牛、猪、羊等红肉，且如果是霜降牛等，含有白色的肥肉，反而容易形成脂肪。