五大热问让你认识瑜伽

你问我答

q瑜伽与一般的运动有什么不一样？

a瑜伽是一种和缓的运动，几乎适合每个年龄层。它是一种全身性的、平衡的运动，不像一般运动只用到单方面的力量，长时间下来，容易因运动的不协调而造成身体的偏差。所以要使身心都能平衡，瑜伽是最好的运动。

q筋骨僵硬的人也可以学习瑜伽吗？

a筋骨僵硬的人一般血液循环都不太好，更需要练习瑜伽来帮助你训练肌肉与筋骨的弹性。

q练习瑜伽有年龄限制吗？年纪较大的人该如何学练瑜伽？

a除了刚出生的婴儿较不适合练习瑜伽外，基本上瑜伽可称得上无年龄限制，由于其温和的特性，亦非常适合年纪大的人练习。练习瑜伽前应做好暖身，再由基础呼吸法、简单的体位法开始学习。

q练习瑜伽有何禁忌？

a除了前述注意事项外，还有初学者不要轻易尝试“倒立”动作。生理期女性亦不适合做倒立。而有心脏病、高血压的人，最好不要练习后弯动作。q运动前为什么一定要做柔软体操？

a因为透过全身的伸展及活动，可增加体温，促进血液循环，并可加强关节、肌肉的弹性与韧性，如此便能预防运动伤害的发生。