午间1分钟上班瘦身两不误

ol的mm们可以利用中午的休息时间活动一下，推荐这样一套锻炼方法。

功效美腿细腰

一、双腿频举

仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次（每日逐增）。

二、踏蹬运动

仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。

三、双脚挪动

仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。

原创瘦身男女

四、身体慢转

端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。