五种魔力蔬菜让你吃了不觉得饿

这5种主要食物除了让你不再忍饥挨饿，还能让你增加肌肉，有效地促进减肥。另外，它还有着其他诱人的功效强化骨骼、增强免疫力、降低血压、减低癌症和心脏病的患病风险。

只要你的正餐和加餐围绕着这12种食物来搭配，你就可以轻松拥有以上好处。具体做法是

按照最佳热量预算和健康饮食搭配，从薄荷食物库中挑选食物

保证你的正餐里有这12种食物中的两个或三个食物，加餐里有至少一个。

多样化你的食物，每一餐都含有碳水化合物、脂肪及蛋白质

增加加餐中的蛋白质摄取。

豆类包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。