夏季防晒大攻略

夏天，防晒是重要日程。可不少人都说我已经打了伞了，还需要防晒啊。夏天那么闷热，抹了防晒品我的脸，觉得透不过气来了。我是过敏性皮肤，还长痘痘，我怕抹了防晒霜会特别难受——总有那么多的理由让你不想抹防晒品。可如果有一天我们忽然发现，皮肤状况大不如前，那不是“现在”我的皮肤怎么了，而是长期被紫外线伤害所引起的“光老化”结果。光老化（photoaging）是近几年非常流行的一种说法，看看我们手臂内侧肌肤的色泽和紧致度，再看看脸部肌肤上的斑点、干纹和轻微松弛，就知道紫外线有多毒了。什么？“只要spf值适合，用什么还不是一样？”这一次，你真的对你的肌肤太疏忽了……

★防晒产品选择原则1、肤质不同防晒产品不同不同的防晒产品有不同的适用对象，最好的办法是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象，则说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应，则最好放弃该品牌的防晒霜。不同肤质的人选择防晒品有个简便方法，就是日常哪个品牌适合自己，同样可选择该品牌的防晒产品。建议在购买防晒霜前，做一次准确的皮肤测试。油性肌肤宜选择洁力较强的泡沫洁面用品，和渗透力较强的水性防晒用品。干性肌肤宜选择乳性洁面用品，和霜状的防晒用品。中性皮肤的选择较为广泛。乳液状、喷雾状的防晒霜适合各种肤质使用。如果平时很少护肤或者使用护肤产品不固定的人，应优先选用乳液、喷雾状产品，少用霜、膏状产品等，防止产生过度油腻的感觉。2、工作不同防晒产品指数不同一般朝出晚归的上班族，只在上下班的路上接触阳光，为了使肌肤舒服透气，用一些防晒指数较低的产品就可以了，一般不用超过20，以脸部防晒为主。户外工作时间久者，例如交警，应当选用防晒指数稍高的产品，20-35之间根据情况选用。游泳是夏季常见的娱乐健身项目，但阳光强烈时最好不露天游泳。防晒品以防水的为好，防晒产品的防晒指数最好在30左右。★防晒指数的选择在我们接触防晒品的过程中，经常会接触到spf，那么我们先来了解一下spf的意思spf值即sunprotectionfactor，是指肌肤能抵挡紫外线的时间系数，也就是防晒指数。med是miniaumerythematousdose的缩写，指使用防护产品时，可忍受阳光直射而不受伤害的最高极限。肌肤越白晰的人med越低，也越易受伤。亚洲人约有15－20分钟的保护时间（即med＝15－20）。以spf乘上med，代表防晒产品可以保护你的时间。现在你应该清楚地知道，spf值的增长与屏挡紫外线的能力并不成正比，spf15的护肤品可以遮挡92%的紫外线，spf50的防晒护肤品只能遮挡95%的紫外线，spf值越高，是防晒时间长，适于长时间在户外活动。1）一般情况下，spf为8-12/pa+为宜。2）对光敏感的人，选择spf为12-20/pa++之间为宜。3）上班族只在上下班路上接触阳光，为使肌肤透气，spf为15/pa++以下即可，以脸部防晒为主。4）在野外游玩，海滨游泳时，要选用spf为30、pa+++的防晒霜。（spf是紫外线b波的防晒指数，现在中国生产的防晒霜不允许标示超过30，所以你要是看见spf30的，那么代表spf指数是30或者更高。pa表示对紫外线a波的防护效果，+号越多防护效果越好，+++是效果强）畅游之后，你还需要擦干水份，再次补上防晒霜。因为防晒霜的所谓防水，其实是抗水，就是抗水的冲击，可没有什么日常护理的东西，可以完全抗水的。还有，在使用防晒品方面，并没有叠加效果。5）在紫外线照射强的季节如春末，夏季，初秋，所选的防晒品spf值也应高些。6）敏感皮肤应选植物配方的防晒品，避免化学防晒剂引起的过敏反应，可使用含ve的产品，因ve抗晒效果很好，还可修复日晒造成的细胞损伤。8）如使用果酸护肤品，要用防晒指数较高的物理性防晒品加强皮肤保护，防止新生的皮肤受到伤害，因为果酸会使皮肤变薄，较脆弱，不耐紫外线照射。★防晒使用步骤掌握正确的使用步骤，也可提升防晒效果1）彻底清洁肌肤。防晒霜不可避免地会加重皮肤的负担，因此保持肌肤干净，可以减少毛孔阻塞的几率，避免了毛孔中残留的油脂和污垢，与防晒产品混合后，引起痘痘的生长。2）使用化妆水。根据肤质的不同，油性肌肤应选择具有控油和清洁作用的化妆水，干性肌肤则应选择有补水保湿功能的化妆水。3）涂上滋润的护肤品。用指腹轻轻拍打面颊，等到护肤品被很好地吸收后，再均匀地涂上防晒产品。★防晒品使用技巧要在出门前二十分钟使用防晒护肤品。因为防晒护肤品要与人的皮肤蛋白融合在一起才能发挥效力。确认自己要出门的时间，根据时间及外出的活动，来选择spf值适合的防晒护肤品。（如果在水上活动，那么有效时间要缩短一半，因为水面的紫外线反射率为陆地反射率的200%。）脸部防晒准备。在使用防晒霜前，首先要做好基础保养，否则会大大影响防晒品的作用发挥。彻底清洁皮肤，擦用营养皮肤的润肤露。而且，注意不要遗忘了脖子、下巴、耳朵这些小地方。否则会造成肤色不匀，变成大花脸。防晒霜同防晒粉底一起使用，效果更棒。汗水会把搽在身上的防晒品冲掉，应该每隔一段时间重新搽一遍。日晒出汗后，要彻底洗净身上的盐分，再用沾有冰凉化妆水的棉花，在肩部、面部或背部等发烫的部位轻拍，并冷敷大约半小时，帮助收缩和保养皮肤，缓解日晒后的肌肤。皮肤在经过白天的日晒后，会变得十分脆弱，这时晚间修护就显得十分重要。使用保养品可以选择含有芦荟、薄荷等含有植物成份的，这样可消除日晒后皮肤产生的红肿、发烫等不适感觉。日晒后缺水，也是夏日肌肤最常见的情况。最好的办法是晚间做一下全身敷肤护理，给予皮肤充足的水分和营养。★防晒要领除了擦好防晒霜，日常还有很多细小的地方需要注意，这样才能不易晒伤、不易变黑。1）除了防晒霜，最好还要用隔离霜，因为它不但能对紫外线起到隔离作用，还能隔离彩妆、脏空气，保护皮肤。2）每次曝晒于阳光下，就应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时就补搽一次。3）阳光强烈时，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色无法阻隔紫外线，而黑色、红色、紫色的棉质衣服是不错的选择。4）为避免肌肤的色素沉着，尽量少吃太咸或太辣的刺激性食物。别以为室内就不会受到紫外线的伤害，酒吧及餐厅中的荧光灯都含强度紫外线，去这些场所，也应该做好防护措施。★聪明女人面面俱到为保持秀发的营养和光泽，千万别忘记选取一顶漂亮实用的帽子。你的樱唇也需要精心呵护。白天的高温使唇部的水分蒸发得很快，更容易受到阳光的伤害。为它涂上专门的具有防晒和保湿双重功效的护唇膏吧。额头、鼻尖、双肩这些容易被晒伤的地方，需要特别的注意。如果还不提墨镜，你可能都会着急了。没错，除了防晒霜，最重要的防晒工具就是能阻挡uva的墨镜。瞳孔是吸收紫外线最多的器官，同样的时间里，瞳孔吸收的紫外线比全身皮肤吸收的还要多。如果你不想起斑，赶快备上一副好墨镜吧。携带喷雾式的矿泉水，在距离脸部15厘米处均匀喷洒于面部，随时补充肌肤水分，别让它太渴。★专家提醒防晒品可适合于雷射治疗病症色素斑（太田母斑、黑斑、雀斑、黑痣、纹眉、纹眼线、刺青）、除皱磨皮（皱纹、青春痘疤、水痘疤、老人斑）、血管病变（红色胎记、血管瘤、酒槽鼻、静脉曲张除毛（腋下毛发、四肢毛发、其他多余毛发）。尽量避免于上午10点至下午2点间从事户外活动，因此时紫外光最强，尤其是短波紫外光（uvb）。避免在上午11时到下午3时进行日光浴，因为这段时间的紫外光最强，杀伤力也最大。若在水中、沙漠、高山、雪地、阴天也需防晒，因为紫外线可穿透水面达一公尺深，且可穿透厚厚的云层。雪地可反射80%的紫外线。皮肤合成维生素d，仅需数分钟的日晒便可，且维生素d亦可从食物中获得，因此不必担心因防晒而产生维生素d缺乏。隐型眼镜并不能代替墨镜。★防晒根据肤质选择防晒品肌肤肤质的不同，紫外线对其伤害的程度是不一样的，选对一款适合自己肤质的防晒霜，让肌肤清透舒适过炎夏。◆油性皮肤皮脂腺活动旺盛、毛孔粗大、皮肤多油少水的本质，决定了选择夏日防晒品的同时还要照顾到以上的肌肤需求。另外紫外线对油性肌肤的附加作用是造成表皮肥厚、角质层增厚、毛孔进一步扩大、油脂分泌更多，同时，散热的需要会使毛孔张得更大，皮肤更加油腻。防晒霜的选择选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，认清外包装上的oilfree（不含油脂）的标识。千万不要使用防晒油，物理性防晒类的产品慎用。可将产品涂在手背或虎口处，若皮肤能很快吸收，无黏腻感、增白感，且无油亮感，就基本是一款合格的清爽防晒品。贴心提示使用防晒霜前，要使用控油系列的护肤品，调理肌肤毛孔、出油等状态，每天清洁皮肤尤为重要。但是针对油性肌肤的人，比较喜欢去角质这一习惯，在夏天要谨慎，如果过度的使用磨砂去角质，使真皮层暴露在阳光下，那么就不仅仅是晒黑那么简单了，对皮肤的伤害可能会持续很久。推荐产品1aqua防晒美润液，spf28，￥130/60ml与sofina柔润调和防护乳相似的防晒成分，但成分含量更高。缺点是防晒颗粒比前者略大，保湿性也比前者稍逊，建议在保湿面霜之后使用。有润色和隔离效果，对油性皮肤有比较明显的收敛作用，是一款性价比较高的防晒产品。推荐产品2薇姿vichy-spf15清爽无油防晒啫哩，198元/125ml与油腻的防晒品不同，这款比较清爽，性价比比较高。推荐产品3kosea妍晰日间清莹收敛水令人惊奇的是，这款透明的收敛水竟然也有防晒的功能，真是油性肌肤的福星。据说只需轻轻涂在皮肤表面，就能起到紧致、调理肌肤，防止紫外线的侵袭，达到滋润防护的功效。建议每隔二至三小时涂抹一次，防晒效果更好。推荐产品4娇兰完美靓白抗晒霜spf40+++质地清爽，极易吸收，不光是抗晒，而且有超美白活性成分，可以使肌肤日渐白皙，同时更有隔离霜和粉底液的作用，完全可以不用粉底，夏天也可以不用面霜。推荐产品5全效植物防晒隔离霜broadspectrumsunscreen指数高但一点都不粘腻，绝不堵塞毛孔，涂上后有润白肤色的作用。此外，这款全效可以抵抗各类辐射，同时隔离污染，含有多项独有的专利和技术，每天24小时对着电脑的mm用这个最好。推荐产品6纾身修护乳霜restorativefluidbodycream可在夏天出游时携带。洗完澡后涂上，凉凉爽爽的感觉，很舒服，皮肤立刻变得水灵光滑，特别的味道可以防止蚊子的包围。南方mm用这个也比较好。◆痘痘型皮肤成年痘主要发生在油性皮肤的人身上，但是比单纯油性肌肤更烦恼的是，过量的皮脂及皮肤代谢产物与灰尘、污垢混合，导致微生物的感染，生成痘痘。紫外线的附加伤害是光线强气温每上升1℃，皮脂的分泌量就会增加10%，皮脂的大量增加，粉刺的生成就会跟着加快。防晒霜的选择与油性皮肤相同，选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，但是当痘痘比较严重、发炎或者皮肤破损时，就要暂停使用防晒霜，出门时候只能采用遮挡的物理方法防晒。贴心提示痘痘皮肤在夏季使用防晒霜之前，一定也要使用控油去痘的护肤品调理肌肤，并且涂抹防晒品以轻、薄为要点，先在手上涂抹开了，然后双手均匀按在脸上即可，而不是像涂面霜一般，挤在脸上5个点，然后用手指晕开，那样的话对肌肤负担就太重了。并尽量避免在户外呆的时间太久，因为湿热的空气不利于破损皮肤的愈合，会加重痘痘发炎。推荐产品倩碧日用无油防晒隔离霜，216元/40ml蕴含有效的物理性防晒成分，镇静舒缓，防止肌肤因刺激引起敏感不适。推荐产品2雅诗兰黛daywearplus防晒霜膏体是浅浅的绿色，相当轻薄，能够遮盖一般的痘印，不能说特别清透（毕竟防晒指数很高），但是不腻，比较适合那些不出门，但是天天对着电脑工作的jms。◆干性皮肤干性肌肤的先天性皮脂活动力弱，后天性皮脂腺和汗腺在逐渐减少，皮肤血液循环不良，导致角质层水分含量低下。而众所周知，紫外线最大的伤害就是导致肌肤缺水、保水能力下降，而不可逆转地光老化，这是对干性皮肤比晒黑更为危险的伤害。防晒霜的选择干性肌肤一定要选用质地滋润，并添加了补水功效，以及增强肌肤免疫力的防晒品，现在很多防晒品已经增加了防晒以外的补水、抗氧化功效。贴心提示干性皮肤使用防晒霜之前，要先做好保湿工作，调理好肌肤的水油平衡。选购防晒品时，一定要咨询导购小姐，是否有以上所说的附加值。至于是否是物理性防晒还是化学性防晒，并不是干性肌肤的选择重点，抗老化、补水的附加功能才是最佳选择。推荐产品1lancome兰蔻柔晰防晒乳，420元/50ml高度防晒的同时，更能防止黑色素聚集，不油腻配方，适合各类肌肤。可以用很久。推荐产品2倩碧cityblock防晒霜，spf25，￥250/40ml以二氧化钛为主要防晒成分的纯物理防晒霜，质地非常稠厚油腻，偏油皮肤者使用，可能会有闷不透气的感觉。这款产品优势在于成分简单安全，对化学性防晒成分过敏者，和极干性皮肤者不妨考虑。◆敏感性皮肤敏感性皮肤的界定越来越宽泛了，我们只谈普遍意义上的敏感肌肤，及对光敏感的肌肤。敏感肌肤的天然防御功能降低，皮脂膜、皮肤角质层较薄、酸碱值紊乱，防晒是非常重要的工作，因为抵抗不良外界因素的能力较其他皮肤低，紫外线很容易造成光敏感，甚至其他不良后果。防晒霜的选择安全起见，推荐选择专业针对敏感性肤质的护肤品牌的防晒品，或者产品说明中，明确写出“通过过敏性测试”、“通过皮肤科医师对幼儿临床测试”、“通过眼科医师测试”、“不含香料、防腐剂”等说明文字。贴心提示使用防晒霜前，可先在手腕内侧试用，24小时后没有过敏反应，则可放心使用。如测试后10分钟内，如果出现皮肤红、肿、痛、痒的情况，说明你对该产品有过敏反应。推荐产品1雅漾自然防晒霜spf30，198元/50ml过敏性和极度过敏性皮肤。对于过敏性肌肤又要在日光下工作者及其有效。推荐产品2dhc纯橄榄焕采精华油只采集橄榄果肉分离时自然滴落的珍贵橄榄精华油，是100%的天然美容精华油。虽是油类，但能与水充分融合，清爽不油腻。只需一滴，就能在肌肤表面形成天然皮脂膜，使肌肤避免干燥和外部刺激。纯天然配方，即使是敏感性皮肤者，也可以放心使用。★不同场合防晒贴士◆开车族的防晒贴士对于开车的ol一族来说，不要以为躲在车里，隔着车窗就不会被阳光捉到，紫外线的穿透能力可是不容低估的。其实利用一些简单易行的方法，你就可以轻松防晒，专心享受驾车的乐趣。衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的spf值大约为15-40。聚酯浅色衣服的spf值大约为7-10。针织浅色衣服的spf值大约为4-9。一件彩色的棉质t恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好，因此在驾车时，穿上彩色的衣服，便可帮你自我保护。另外，对于裸露的臂部肌肤，轻薄的纱质披肩以及套袖，便是你的好帮手。此外，给你3个生活习惯上的小调整，就像为你的防晒工程上了双保险。1）研究表明，多吃一些番茄可起到防晒作用。如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。如果再加上10克橄榄油，那么防晒的效果就会更好。2）少吃感光蔬菜，尤其是比较容易长斑的皮肤，在春夏季节最好少吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。这个季节应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。3）晒后不用热水洗脸。如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。◆阳光办公室里的“防弹衣”办公室座位分配至窗边西晒后座的ol们，防晒产品当然不能忽视，现在很多化妆品品牌，为我们的ol提供了更多的防晒选择。粉底、散粉、唇膏这些我们每日必不可少的化妆品中，都被添加了防晒成分，让你在化妆的同时，就为自己打好防晒的基础。需要注意的是，彩妆的防晒效果也和一般防晒品一样具有时限，因此每隔一段时间，就要补上一次防晒粉底。如果害怕厚重的粉底阻塞毛孔，可以在补妆之前，用保湿喷雾将干净的化妆棉喷湿，轻轻将脸上的粉底擦去，薄薄地补一层保湿乳液，然后再补粉底。不要嫌麻烦，等到皮肤出现问题再想补救的话，可不是多花5分钟就可以了。多喝水能帮助办公室美女们抵抗紫外线。不要因为工作忙就忘记喝水，喝水可以起到保湿的效果，增加肌肤抵抗日晒的能力。而且，多喝水能帮助清除体内毒素、增加新陈代谢，令皮肤有光泽，黑色素也不易沉淀，不会形成色斑。找机会让自己多走动。长时间坐在窗口接受日晒，再强力的防晒产品也无济于事。定时走动一下，一方面保持身体的血液循环，另一方面也给肌肤喘息的机会。◆阳光海滩的护肤使者气温的升高，让人禁不住想立即跳入清凉的海水中，尽情享受戏水的乐趣。这时普通的防晒产品已经不够用了，防晒指数spf35-spf50、pa+++的产品，才能保证你不被阳光伤害。海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。下水游泳前，一定要仔细地涂抹防晒产品。即使具有防水效果的防晒品也不是一劳永逸的，每次从水中出来后，应当及时补抹。在晒了一天之后，可以用专门的晒后修护产品，也可用化妆水，将化妆棉完全蘸湿，放在冰箱冷藏约10分钟后取出，轻轻拍于脸部发红、发烫的部位。鼻尖、额头与双颊等容易脱皮的地方，更可以用冰凉的化妆棉敷上十几分钟，让冰凉的化妆水安抚肌肤，并迅速补充表皮流失的水分。肩膀、背部及胸部这些面积大的地方，你可以用纱布蘸些生理盐水或清水，待冷藏冰凉后，敷于刺痛部位，约20分钟后取下，可以消除灼热感并且恢复精神。另外，维生素a、c、e有非常好的抗氧化功效，晒后多补充点维生素a、c、e，对防止黑斑的形成会有很好的功效。★晒后sos紧急修复美肤方案你知道吗？每个人的皮肤都具记忆系统，能记录每次阳光对皮肤的伤害程度，记录越多，皮肤中的阳光能量消耗越大，而晒后修护，可以帮你捞回一些“本钱”。暴晒5分钟症状皮肤有些微微发红分析只是表皮被阳光轻微灼伤灼伤程度★☆☆☆☆sos紧急修护用凉水洗洗，或喷上些补水喷雾，状况马上可以得到缓解。暴晒30分钟症状皮肤发红或发痒分析皮肤被阳光灼伤，甚至出现敏感现象。灼伤程度★★☆☆☆sos紧急修护哪儿的皮肤发热、发红，就在哪儿喷上补水喷雾，或涂抹晒后修护乳液。暴晒120分钟症状皮肤通红，脸上出现片片晒疹灼伤程度★★★☆☆sos紧急修护冷却→补水→退红1）可在脸上、唇上喷些补水喷雾，帮助皮肤降温。2）毛巾在冷水中浸泡，冷敷局部15-20分钟，冷却被晒红的皮肤。小窍门将西瓜皮捣烂冰镇后，敷在晒红的肌肤上，不仅补水镇定，退红的效果也不错。贴心提示1）千万不能用热水洗脸，这会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却，达到消热退红的作用。2）暂停去角质的工作晒后的肌肤很脆弱，即使是轻柔的去角质，也会给肌肤“雪上加霜”，可以先让肌肤放松镇静，一周后再考虑去角质的护理。方案一补充大量水分。日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时刻保持肌肤的水分充足，是美白肌肤的首要条件。因此，你需要买一瓶肌水（雾化特制保湿化妆水，分子量极小，可直接透过皮肤渗入皮下），经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。进入室内，请即卸妆，可随时喷在无妆的脸上。高保湿的海洋矿物喷雾水效果也非常好。方案二美白化妆水的双重呵护含有植物美白成分的化妆水，不仅可以起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透，而达到收敛和美白的作用。如果你以往用的只是普通的爽肤水，不如把它换成特殊的美白化妆水吧。方案三24小时不间断美白白天紫外线较为强烈，因此使用美白产品抑制黑色素的生成，并抵御紫外线的侵害非常重要。但如果想让肌肤达到真正的完美白皙，夜晚的美白修护同样必不可少。夜间，空气中仍会持续散射出微量的紫外线，而且在晚间细胞的再生速度比日间快两倍，因而黑色素也会继续产生，因此晚间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间，能更有效地修护细胞，让肌肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。方案四专业的美白修复。如果可能的话，尽量每周或十天到美容院作一次常规皮护，在美容师指导下，选择适合年轻肤质的疗程，进行美白和保湿特别护理。或者使用周护理产品和美白精华素及精油修护系列，请美容师为你操作并按摩，效果可能胜过平时在家里一个月的成绩。方案五持续使用美白面膜。为摆脱晒后的色素沉积，并在短时间内给肌肤净白改观，就需要让日常护理与加强护理双管齐下。不妨每天使用美白面膜，为肌肤进行加强护理，运用医学上的冲击疗法，利用面膜中大量的美白精华乳液，令深层肌肤得到强力吸收与渗透，使肌肤在短时间内得到显著改观，恢复水嫩透白，达到理想肤色。方案六饮食调节。维生素c是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积。维生素b6具有褪除黑色素斑痕的作用。富含维生素b6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。★防晒内在补养提示防晒不仅仅是表面文章，内在的补养也很重要，它们是你防晒护肤的最佳拍档。纤维素粗纤维食物有通肠的作用，每天食用，可将体内积聚的毒素排出体外，减低黑斑形成的机会。豆苗、芦笋、茭白等蔬菜，海带，各种菇类，杂粮都是补充粗纤维的首选。维生素b维生素b的缺乏能引起色素的沉着，夏季多吃一些富含维生素b的食物，如全麦、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。在维生素b群中，维生素b2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点，它的主要食物来源，包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。维生素c维生素c能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴胺进一步氧化，而被还原为多巴，并能干扰黑色素的生物合成。如果不想被晒黑，不妨多吃些富含维生素c的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。维生素e维生素e能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，还能预防痘痘。各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等，都是维生素e的良好来源。维生素a含有维生素a的食物，如菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等，具有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效，多多食用，可以防止黑色素的形成。★走出防晒误区做好防晒，首先要纠正很多我们经常在不知不觉中犯下的“防晒错误”，否则就算用最贵、最优的防晒美白产品，都不一定能产生效果，甚至有可能越搽越黑。◆误区只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。真实情况紫外线不会发热。譬如人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，这时紫外线也就愈强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。◆误区阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了。真实情况云层对紫外线来说，几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层，才能阻止部分紫外线。◆误区打遮阳伞能遮阳真实情况事实上，50%的紫外线能透过阳伞的隔离，伤及人体。玻璃也如此，它只能隔离中波紫外线（uvb），而长波紫外线（uva）会毫无阻拦地穿透玻璃，所以坐在室内也需要防晒。◆误区防晒产品的防晒系数越高，就越对皮肤有利。真实情况spf值并非越高越好，而且spf值越高，产品的油腻度就越高，对肌肤的透气性也有影响。◆误区防晒品涂上后，即可会产生防晒保护效果。真实情况由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此，必须在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前再补充一次。在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，方可达到最佳防晒功效。◆误区偶尔几次忘记涂防晒品，不会对皮肤有太大的影响。真实情况日晒是可以累积的，因此虽然只是间接性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。◆误区只要出门前涂了防晒霜，肌肤就可以一整天安全无忧真实情况防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱，所以应及时洗去并重新涂抹，以确保防晒效果的延续。◆误区我的皮肤已经被晒黑了，再涂防晒霜也无济于事。真实情况皮肤晒后呈棕黄色，表明皮肤进入自我保护状态。皮肤的增厚和黑色素的产生，是皮肤自我保护的表现。但黑色素只能部分吸收紫外线b，起隔离作用，使肌肤不受损伤，却无吸收紫外线a的功能。所以，到户外，太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的。◆误区我已经使用了同时有防晒值的乳液和粉底，那么防晒效果就应该是两者相加之合。真实情况你真正得到的防晒效果，只归功于防晒值较高的产品，因此无需同时使用两种防晒产品。★夏日护肤的黄金组合夏日的骄阳对皮肤有很大的伤害，面对防晒霜、隔离霜、粉底，你有没有过这样的疑惑——到底是都用上，还是只用一种好？看看我们为你的肌肤搭配的护肤品黄金组合，无论你是什么样的肤质，都不会再有无所适从的感觉，而且护肤效果出乎你的想象。不过，你还是先检查一下你的化妆包里，有没有清洁爽肤水、保湿乳（隔离霜）、防晒霜、粉底、眼霜。缺少其一，你都不能拥有最佳的护肤效果。◆隔离霜+防晒粉底用隔离霜，可以有效地帮助你隔离粉尘，让肌肤免受脏空气的伤害，再加上防晒粉底，你的护肤措施就很高了，不仅可以防晒，而且妆容干净、清爽。亲密指数98%◆保湿乳+防晒粉底这种搭配，适合皮肤比较敏感的人，常用的保湿乳给你安全的呵护，防晒粉底起到一举两得的作用，防晒、化妆两不耽误，只是注意保湿乳不要选择油分重的，不然脸上也许会油光光啊。亲密指数99%◆收缩水+保湿乳液+防晒霜这种搭配，最适合面部毛孔比较粗大的人，先用收缩水收缩毛孔，然后打一层保湿乳液，吸干后再使用防晒霜，如此密不透风的保护，你不想尝试吗？亲密指数100%★分享好莱坞女星御用防晒品好莱坞明星们人前总是一派得风光，皮肤要么就白嫩细滑，要么就有漂亮的古铜色肌肤，想知道他们平常的御用防晒品吗？一起来揭晓。◆安吉丽娜朱莉dna防晒，拒绝光老化刚刚生完孩子的安吉丽娜朱莉坦言，自己最喜欢的防晒品是uvexpert兰蔻柔皙深护防晒乳。紫外线不仅会把皮肤晒黑，还能破坏肌肤细胞的dna引起光老化。朱莉这是款“多效”产品，使防晒不仅仅停留在肌肤表面，更能深入肌肤细胞dna，主动对抗光老化，保护女人肌肤最珍贵的资本。◆帕丽斯希尔顿多重防护抗衰老帕丽斯希尔顿常常性感亮相，超低胸时装，背部全裸，酥胸半露。日常时用欧莱雅多重防护隔离露spf30/pa+++希尔顿爱极了其中白睡莲精华的清香味道，说它可以有效对抗自身细胞老化，解决皮肤黯沉、色斑和皮肤老化的问题。度假时用玉兰油防晒隔离修颜乳液spf30/pa++希尔顿“超清爽质地，不油腻，肌肤可以自由呼吸。我可以毫不忌讳地与他亲密接触，随时跳进水里游泳，防晒效果持久。”◆詹尼佛加纳轻薄隔离，抵挡污染詹尼佛加纳因主演abc电视台系列剧《双面女间谍》而大红特红，为了让穿上纱质黑服的肩背在阳光下显得更性感，她涂用hr赫莲娜精锐防晒隔离乳液spf40/pa+++。詹尼佛用了之后，感觉肌肤光泽度和透明感显著提升了，清爽不油腻，非常适合日常使用。并不是所有的明星用的对咱们都是有效的，作为产品的使用者，自己也可以总结一套御用防晒品。防晒要从每时每刻做起，选好自己的防晒品，让肌肤能够在太阳底下，仍然绽放出的魅人光彩。

看了本文的人还看了。夏日护肤10个小提示。揭秘导致痘痘产生的罪因。“草莓鼻”实战5大绝招。巧用牛奶美肤嫩白9捷径。正确认识眼部脂肪粒。拯救毛孔大作战