夏季瘦身的12个黄金时刻

午休的办公室伸展运动达到舒压效果

颈部的伸展运动

步骤1将头部向左倾斜，持续10秒。

步骤2将颈部向右侧倾斜，同样持续10秒。

下半身伸展运动

步骤1身体呈现弓箭步姿势

步骤2前腿弯曲，膝盖不可超过脚尖

腿部伸展运动

步骤1坐着接着抬起左脚，脚背向下压

步骤2再将脚背与小腿成90度，感觉到小腿肌肉的伸展

七、位子上伸懒腰，拥有小蛮腰

坐在办公位子上，将手举起，双腿微开伸直，同时向外伸展，并以腹式呼吸法呼吸，除了能够舒缓紧绷情绪，还能轻松拥有小蛮腰。

八、水果作为甜点，降低热量摄取

吃过中餐后，差不多到下午4点左右肚子就开始饿了，这时候就选择苹果、香蕉或是奇异果等具有饱足感，热量又低的水果来取代甜滋滋的奶茶和饼干吧。