夏日局部瘦身瑜伽值得拥有

纤腰收腹这样练

俯卧撑姿势，手腕在肩膀正下方，不要让手臂是唯一重要的用力点，还有腹部、大腿，都需要适度收紧，肩胛骨之间最好不要凹陷。

从左侧开始，左右两侧各保持5-10次呼吸。

像船一样两头翘起，能全面调动手臂、颈部、腿部、腰部和背部的力量。

美化臀部这样练

膝盖与手掌着地，保持背部平直。

将其中一条腿保持弯曲向侧面抬起。

将其中一条腿向后平伸，同时一侧手臂向前平举。

瘦大腿这样练

夹砖练习，也可以用字典代替，能真正体会到来自大腿和小腿的力量。

侧弓步，双臂侧平举。

保持侧弓步，左手肘放于左腿膝盖上，右臂伸直，身体向左侧倾斜。