想瘦身一定要做的运动

想减肥，运动是不可少的，但是你知道该怎么运动才能减肥吗?减重和运动几乎是划上等号，但千万别因做不到以往的运动原则就放弃了。现在有替代新方案，让你轻松做运动，把它融入生活中。

瘦身除了节食外，少不了运动，但最新的观念已不再是“333”原则...每周3次、每次30分钟、心跳到达130次。如果想瘦下来，就一定要知道新方法。运动融入生活取代“333”

想减重的人对“333”一定不陌生，但事实上运动的观念已经在改变。

运动次数不再局限每周3次，最好能天天做。每次时间不一定要很长，甚至可用累积的，只要每天加起来超过30分钟即可。运动强度也不用太强，只要有动都算数哦。

这个新主张并不表示“333”是错误的，因为对肥胖者来说，大多数的人要长期做到“333”都不太容易。

所以专家建议参考这个新观念，不用受限于时间的压力，就不会因没空而无法做到，运动的强度也不用太强，不会让你每次都上气不接下气，做个2、3次就再也提不起劲，很快就放弃了。