消耗脂肪的九妙招

1.勿忘早餐吃早餐可使代谢早一点开始。

2.散步提点重物负重一磅走路每分钟可多消耗3卡路里的热量。

3.少食多餐含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。

4.少吃脂肪你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化合物所需热量。

5.站着打电话这样比坐着打，每分钟可多消耗几卡路里的热量。

6.离开办公桌上班的时候，也可找机会多消耗热量，比如去另一层楼的洗手间。

7.站起来跳舞跟着音乐节拍跳舞，随便什么音乐，可消耗与跳健身操同样多的热量。

8.千万不要靠节食减肥如果所需热量供应明显减少，身体会自动放慢代谢速度以储存能量。

9.宁坐则坐坐着读书或是看电视，比斜着看要多消耗5%的热量。