新年饮食5法则消脂又健康

这里有新年饮食5个原则，助你快速减肥。还等什么？快点行动吧。

核心提示今天给jms介绍当季正在流行的五大健康饮食减肥新原则，新原则清楚列出什么饮食行为out，什么饮食行为够in够健康，可真正健康地达到减肥效果，再配合营养师意见，重新调节新的饮食行为，可帮助减得更健康有效。

原则一每日四色蔬果

out每日摄取大量蔬菜水果。

in1日9份不同色的蔬果。

——每天2杯水果、1/2杯蔬菜，即9份蔬果（一份为之1/2杯）

——而所选的蔬果应该多元化及颜色多，最好有齐红色（如番茄）、橙色（如橙）、黄色（如柠檬）、绿色（如菜）、青色（如瓜类）及紫色（如茄子），因不同颜色的蔬果代表有不同的化学作用，各有抗不同疾病的功效。

建议食法其实只要于每日的午餐及晚餐分别吃不同颜色的菜及生果，基本上已可吃到至少四种颜色的蔬果。