养成4个好习惯肥胖不再来

我们常常不自觉就养成了习惯——常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

一、闭紧嘴巴，控制热量摄取

你发胖的首要原因就是你没把好嘴巴这一关。如果放任自己肆无忌惮地开怀大吃，热量怎么可能不会超标呢?赶紧收回你拿食物的手，闭上你罪恶的嘴巴吧。从今天开始彻底改掉你的饮食坏习惯，做到三餐定时定量，早餐一定要吃，宵夜一定要戒。多吃蔬菜水果少吃肉，多喝水多喝茶少喝可乐少喝咖啡。

二、勤做运动，促进脂肪燃烧

大家都知道运动是最好的消耗热量的方法，而有氧运动则有更佳的减肥效果。常见的有氧运动包括慢跑、步行、游泳、踩单车等，每天坚持做30分钟的有氧运动，可以迅速提升身体基础代谢率，加速脂肪燃烧，让你越来越苗条。

今天介绍给大家的是瑜伽瘦身操，下班回家后运动一下吧。