一分钟按摩减肥操速速瘦身

3用左右手各4根手指，按住肚脐正中的神阙穴。一边呼气，一边向下按压。

※压迫神阙穴，可以提升腹腔温度，调整身体机能。

腿部按摩

长时间站立的人更容易出现腿部的水肿。早晨起来先做一套腿部按摩，能有效促进下半身的淋巴循环，改善新陈代谢，令水分和疲劳不容易积聚。而类似骑自行车的运动方式，能令大腿根部的鼠径淋巴活性化，改善下身水肿并起到收腹的双重效果。

1采取仰卧的姿势，抬起右腿。双手轻轻握住脚踝。

2用双手左右交替着从脚踝向膝关节背面的淋巴结，再从膝关节背面的淋巴结向着鼠径淋巴结做轻擦按摩。另一条腿也用同样的手法进行按摩。

3保持仰卧的姿势，手臂放在身体两侧并伸直。双腿抬起，离开床面30厘米。

4用双手作为支撑，双腿像在骑自行车一样交替做“弯曲、伸直”运动。