一日三餐健康减肥餐单
导读：食用量1杯脱脂低热量酸奶100卡晚餐不挨饿食谱鲫鱼豆腐汤+米饭+炒蔬菜鱼肉中的不饱和脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体脂肪。
2.浆果
浆果饱含纤维素，是减肥mm的好朋友。纤维素摄入越多，从其它食物那吸收的热量就越少。浆果还能使身体最大限度地把运动的结果转化为减肥的成效——通过改变血液流动，让肌肉的动作更有效率。
食用量1小杯浆果（草莓、蓝莓、樱桃等）49卡
提示两个推荐只选其一哦。
高纤低卡午餐菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉
菠菜富含维生素、矿物质，丰富的铁元素还能预防贫血。鸡胸脯肉中的蛋白质能使人产生较强的饱腹感，能延缓饥饿的时间。
食谱饭前1碗菠菜汤40卡。半碗米饭180卡。鸡脯蔬菜沙拉130卡
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