一周美食帮你吃瘦下半身

在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。

本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，每月约可减4-5磅。当然，一定要从以下方案中选择一款食谱搭配，否则就是增肥大餐了。

早餐

a.麦皮一碗、脂奶一杯

b.苹果三个、清茶一杯

c.香蕉二条、绿茶一杯

d.提子麦包一个、乌龙茶一杯

e.粟米片一碗、脂奶一杯

f.西梅五粒、脂奶一杯

g.麦包一碗、西梅汁一杯

午餐

a.蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯

b.云吞面一碗、灼菜一碗

c.什菜沙律一碟、绿茶一杯

d.菠菜面一碗、乌龙茶一杯

e.牛丸米一碗、灼菜一碗

f.墨丸米一碗、灼菜一碗

g.吞拿鱼三文治一份、清茶一杯

晚餐

a.猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

b.牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

c.瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗