一周布条拉伸运动减肥又健身

一.一天20分钟，一周的布条拉伸运动教程

1.高强度的全身肌肉运动

周一是一周锻炼的开始。需要高强度的锻炼。将s线条和提臀运动提升到最高等级吧。增加肌肉弹性的三套动作，集中锻炼，塑造基本的身体线条。

2.集中锻炼松弛手臂

周一锻炼全身肌肉，周二就把锻炼重点集中到手臂。运动强度中上，负荷不要太高。

3.放松疲劳身体的运动

工作需要休息，锻炼也需要劳逸结合。一周中间的星期三，适宜用拉伸运动放松身体。虽然是全身运动，但减少次数，不要太勉强身体。

4.消除浮肿和赘肉的拉伸运动

整天穿着高跟鞋行走，脚部浮肿很厉害。大腿拉伸运动放松臀部，帮助消除腿部浮肿。就连久坐生出的大腿赘肉，也能有效去除。