用餐前中后小秘诀不知不觉控制食欲
导读：进餐中的注意事项进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。
餐后的注意事项
1、餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。建议饭前吃。
2、餐后决不可再喝甜饮料。
3、晚餐后要刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。
4、餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。
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