优雅动作塑造你柔韧身姿

早上的伸展运动

早上的简单的伸展运动可以让你的肌肉更好的适应一天的生活，让你的血液循环更加得流畅，还可以给你更多的时间来把注意力集中到你的身体上。这样会使你受到鼓舞。当你在床上或者椅子上休息的时候，你可以做这3个伸展运动，而且不需要热身。

早上伸展运动1仰面躺在地上，双臂伸直过头顶，双腿也伸直，让你自己的身体变长。想象一下有人从你两端拉你的身体，尽可能的伸直你的手臂，同时也尽可能地向外伸你的双腿。如果你感觉你的小腿有些疼痛，那么保持你的脚部放松。保持这个伸展动作，做3次的深呼吸，然后放松，让你的身体休息一下。

早上伸展运动2坐在床的边缘，把你的身体垂过你的双腿。你要像一个布洋娃娃一样从腰部弯过去。从你的下背部开始，慢慢的滚动到你的初始位置。作为结束，慢慢的转动你的肩膀回到正确的姿势。

这要差不多花6到8秒钟的时间，同时要眼睛直视前方。然后再一次，慢慢的花大概6到8秒钟的时间，把你的身体卷到像布洋娃娃的位置，开始把你的头卷进你的胸部，然后把你的肩膀向前滚动，最后卷向你的膝盖。