瑜伽好帮手弹力带解决1大难题

步骤2身体向上抬高

吐气后将身体往上抬，把弹力带拉开，双手要紧贴于地，才能支撑身体，臀部离开脚跟，胸口向外打开。

十、预防手脚冰冷

坐姿双脚前弯

坐姿，双手握住弹力带

坐于垫上，双脚伸直并拢，将弹力带绕过脚掌，双手握住弹力带，吸气上半身挺直端坐，吐气，将上半身保持直背前弯约45度，双脚保持伸直后再缓慢恢复。

注意身体不用过度弯曲，可依自己的能力调整弹力带。