愈吃腰愈细2款纤腰食谱

荷薏粥

做法鲜荷叶1张，洗净撕碎，先煮取汁，去荷渣。用荷叶汁与薏苡仁50克、粳米30克煮成粥，代早餐食用，连吃1个月以上。

原理荷叶其气清香，能化湿去脂，薏苡仁健脾除湿，能促进脂肪燃烧，两者配合减肥力强。

冬笋蒜烧鲤鱼

做法用活鲤鱼1尾（500克左右），剖去内脏、鳃和鳞，用玉米油炸成金黄色。冬笋100克切片、大蒜50克切片、生姜10克切成粒，与炸鱼同烧，加酱油10克炒匀即成。

原理鲤鱼有利尿的功效，降脂作用优于其他鱼类。冬笋富含纤维素，能将摄入的多余脂肪、胆固醇通过大便排出体外。姜蒜是血液的净化剂，可以降低血液中的胆固醇，溶解脂肪。