远离瑜伽误区收获健康美丽

瑜伽一直都是都市女性健身美体的首选，不过凡事皆有度，瑜伽也不是万灵丹，练习不当不但无益，反而有害。远离瑜伽误区，真正收获健康与美丽。

误区一动作到位才有效

瑜伽教学中，老师常说的一句话就是“达到自己身体的极限。”拉伸、扭转、弯曲等众多瑜伽体式要求都有一定难度，很多练习者做动作时常过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

ps练习时呼吸的配合相当重要，跟着呼吸的节奏，顺畅的适当伸展到自己的限度即可。

误区二练瑜伽要饿肚子

练瑜伽并不是要一味饿肚子，练瑜伽时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收，最好饭后2—3小时再练，不过练前吃一点水果或喝杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后也不要马上吃，至少30分钟后再进食。