月子妈妈营养瘦身食谱

蛋白质金牌菜——铁板串烧

这道菜由素火腿、素鲜尤、素鱼丸、青椒和芹菜在铁板上烧烤而成，配以鲜香的调味酱，令人胃口大开。

特点素火腿等原料都是由大豆蛋白制作而成的，是极佳的蛋白质来源。

原则二加强维生素b的摄取

五谷类和豆类含有较丰富的维生素b群，可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效。

维生素b金牌菜——浓汤

浓汤就是由富含维生素b的老南瓜泥制作而成的。

特点此汤色泽金黄，浓香诱人，入口幼滑，食之能补中益气，养血美颜。

原则三适量摄取纤维质

产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以纤维质的摄取对新妈妈而言很重要。在排毒通便方面，没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。