月子妈妈营养瘦身食谱

每天7顿饭妈妈宝宝都健康

“良好的睡眠、愉快的心情和合理的营养，是保证新妈妈分泌足够乳汁的关键。”妇产科李桂宅建议月子妈妈以一天吃7餐为宜。

李介绍，新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养。因此，新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则孩子易发生过敏。

新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物，但是饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻。

因此，产后妈妈应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。