运动后要慎食高糖能量棒

12、苏打水和果汁饮料

首先，苏打水是无论何时何地都应该被禁止的，尤其是在运动后。

苏打水中含有大量的单糖，其没有任何营养价值，更要命的是，一罐苏打水的含糖量都快超过10包咖啡袋糖了。同样的，另一种饮料——果汁也是同样的情况。

千万记住开篇里就提到的，运动后的身体需要补充糖分，但是物极必反的道理要一直记得。

13、披萨

披萨和芝士可算是难兄难弟了，大量的饱和脂肪足够你消耗一整天。无论芝士还是披萨，都含有极高的食盐含量以及贫瘠的营养价值。

当然万事总有例外，地道的地中海薄饼披萨绝对是美味健康食物的首选。