运动+饮食让脂肪迅速开溜

星期三，白茯苓粥白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热服食。

星期四，芡实粥芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

星期五，玉米粉粥先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。