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运动金字塔你的运动量够了吗

导读:从上到下第五类静态活动坐办公室看电视玩电脑等尽量减少缩短,不要连续超过60分钟第四类肌肉适能运动重量训练仰卧起坐伏地挺身弹力棒

运动金字塔你的运动量够了吗

推荐次数每天数次

推荐强度适度

时间每天累计30分钟以上

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