早餐忌三种食物吃出健康

清晨养胃汤

材料红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

做法

1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。

3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

功效汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

桑椹三明治

材料切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶。

做法

1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。

2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

功效不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

早晚养胃粥

材料粳米50克、大枣10个、莲子20克。