掌握饮食关键时刻天天瘦

口渴了想喝东西（至少减掉热量100卡）

不论是坐在办公室空调房里，还是在外头奔走的上班生活，每天都必须补充足够的水分。口渴的时候你通常喝什么?

喝水无疑最健康且无负担，如果想喝点有味道的水，建议你不妨自己冲泡一杯花茶（不加糖哦），解渴之外还有减压舒缓等功效。如果可以，外出到便利商店买饮料顺便走动一下也不错，琳琅满目的饮料里请选择“无糖”的绿茶或乌龙茶等，解渴且可除口臭、去油腻。注意。到便利商店买饮料，严禁顺手买零食哦。

打开菜单准备点餐（至少减掉热量300卡）

还有一整个下午要忙，必须有足够的体力与脑力，午餐时间就该放下手边工作，好好吃顿饭。如果不方便自己带便当，午餐怎么吃才能吃得饱而不胖?

点餐时一点要选择卡路里较低的食物，最好以蒸煮等健康的烹调方式来处理。这样就不用担心一顿饭就吃掉难以消耗的上千卡路里了。

工作做不完，好想吃零食（至少减掉热量120卡）