职场女的美丽营养餐单

补充维b鲜豆浆一杯、面包夹花生酱、香蕉一支

大豆、花生和香蕉都是富含维他命b的食物。鱼、肉、蛋、奶等食品的蛋白质进入人体后，需要一系列的生物化学反应才能被人体真正吸收，维b就是这一系列反应中最活跃的一员，缺乏它，会导致新陈代谢紊乱、发育迟缓、贫血、皮炎等症状，可以说维b直接影响女性的外在体态。

富含b的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。

补充维c红枣粟米粥一碗、火腿三明治

粟米里的胡萝卜素和各种维他命含量都很高。红枣里含有大量维他命c，补血补气，又能有效地增强免疫力。再加一份火腿三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。

富含维c的食物有哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒。