重力球十大动作速减赘肉
导读：早期的健身运动以体形训练为根本，关注如何增加肌肉，这些方法对于当今的人们尤其是女人们来说变得越来越不适用。
锻炼部位腹四头肌、臀大肌、肩肌、背肌。
次数16～20次，2～3组。
双人动作四
要领
1.两人平行站立，双腿分开，一人持球，两人同时向内转，重心移至内侧腿，将球传给对方。
2.对方接到球后，两人同时向外侧扭转，重心也跟着移至外侧腿上。
注意两人之间的距离要适中，身体扭转的动作幅度要大。
锻炼部位腹四头肌、内收肌、外展肌、腹斜肌、腹横肌。
次数16～20次，2～3组。
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