专家公布男人11条健康金标准

4.psa值低于2.5纳克/毫升

psa全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。

5.射精能力

在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。海特罗那认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。

6.能在28分钟内步行3公里

能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。

7.平衡的肌肉力量

大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑，而真正具有平衡力量的男人比较少。理想状况是，他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，也就应该能推开25公斤的推力器10次。他的股四头肌和腘绳肌的力量比率应是32，即，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。如果经过这次测试，发现他的肌肉力量不平衡，那么请加强锻炼力量较弱的肌肉。