专家支出的五个简单瘦身法

专家说，最可能持久的健康和减肥的方法是只需小小的、切实可行的改变的。

“关键是要提前采取一些小的、积极的措施和步骤，并且要坚持不懈。”penn大学的营养学专家pennykris-etherton说道，“人们要对他们所能达到的变化有实际的认识。”

耶鲁大学防治中心的davidkatz，md主席说，能够使决心恒久的办法是多计划，少喊口号。

在一次网络访谈中他说道，“决心是灵感的要素，但是持久的行为的改变是计划，持续的动机，对积极和消极进行谨慎思考的要素。”

例如，他说，比“毅力”更重要的是诸如对学会题解食品标签，在外面吃饭时做最好的选择的技巧。