专家支出的五个简单瘦身法

绿茶含有一种叫做egcg的儿茶素，人们怀疑它具有抗癌性。买一些袋装的绿茶和红茶，在工作时和在家饮用。找出你最想喝茶的时间，介于早晨和中午的中间时间，下午，睡觉之前。然后你就可以养成在一天的这个特定的时间为自己泡一杯茶的习惯。如果你对咖啡敏感，你可以选择脱咖啡因的茶。如果茶能取代其他的只会带来热量而没有任何营养价值的饮料，这种习惯就特别的有益。

简单方法三食用百分百的谷物

只吃100%的小麦和谷物面包是很容易的，尤其是现在超市都有这种食品卖，从热狗到早餐再到比萨。有些专家说，百分百的谷物天然就是低脂肪和不含巧克力的，它含有10%-15%的蛋白质，荷载纤维，矿物质，维生素、抗氧化剂、植物化学物质以及其他的。百分百的谷物有助于抵抗心血管疾病、中风、糖尿病、胰岛素抵抗、肥胖以及其他的癌症，而且效果很快。

collins说道，“高纤维的饮食对便秘在两星期有明显的疗效（只要吃了足够的流体食物）”。她也说两个星期对糖尿病和胰岛素抵抗患者血糖的改善已经足够了。