自测减肥的1个方法自主瘦身

肌肉脂肪比例

这个测量方法适合通过运动减肥的人士，因为经常运动的人的肌肉会增加啊，而其脂肪会大幅减少，通过观察二者之间的比例来衡量其身材的好坏。

换句话来说，就是看你身体的“湿体重”和“干体重”之间的比例关系，市面上也有脂肪测量机卖。

但是这种测量方法受身体水分的影响十分之大，假如你有一段时间身体脱水严重，你测出来的肌肉脂肪比例就会失常。

bmi指数

bmi指数指的是身体质量指数，是衡量肥胖的重要数据。它用身体高度跟身体重量的比率作为衡量指标，更加具有科学性。这里的计算记得要把身高换算成厘米数，而体重也要换成公斤数。

假如bmi指数小于18.5，你是偏瘦的。

假如bmi只是位于18.5和24.9之间，你的体重是标准的。

假如bmi指数位于25和19之间，你有超重的情况。