最耗卡路里家务活排行

洗衣服、买菜、擦地板……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。

普通家务，半小时消耗80卡路里，运动性家务半小时消耗200卡路里。还可以自得其乐，巧妙利用家务健身……化黄脸婆为窈窕淑女。

★边吹头发边修小腿

动作说明用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。

要点保持平衡

★吸尘锻炼下肢

动作说明使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。

要点上身要与地面垂直。

★洗菜锻炼腰部

动作说明身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。