最耗卡路里家务活排行

要点注意防止滑倒。

★擦地板收紧胸部

动作说明膝盖着地，趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。

要点手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。

★洗碗锻炼大腿前侧

动作说明洗碗碟时，不要弯腰，命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立，微微弯曲膝关节，膝关节弯的越深，大腿受到的负荷越大。

要点挺胸，防止腰部承受负荷。

温馨提示

家务运动最佳时间饭后1～2小时，身体运动最轻松。比如早上900，下午1500，晚上2100。尤其晚饭后，做完家务运动，可以洗一个热水浴，让肌肉放松。