最Hot每周一日断食法一天狂甩4斤肉

三、豆浆补精神体力

豆浆的原始材料是黄豆，里面含有很多健康窈窕成分，例如能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复疲劳的维生素b群、植物性蛋白质等多种营养素。

提示市售的豆浆一般都会加糖，但建议mm们最好喝无糖豆浆。

知识点一杯240cc的无糖豆浆约有55千卡，断食日即使喝1000cc都没问题。

四、蔬果汁清肠美颜圣品

蔬果汁里丰富的纤维质不仅可以让mm有饱足感，还能预防血脂、降低胆固醇。建议经常便秘的mm多喝蔬果汁，以促进肠胃蠕动，改善便秘现象。而且蔬果汁里含有很多维生素c，想要养颜美容的你可不能错过哦。

提示自制蔬果汁时一定不能加糖，整颗榨汁会比切片榨汁吃到更多的纤维质。

知识点一杯蔬果汁热量的大小依选择的蔬果而不同，一般来说奇异果、葡萄柚、苹果、凤梨都是不错的选择。