肌肤更水嫩

四、三文鱼――防止皱纹产生

三文鱼中的omega―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

五、海带――调节皮肤油脂分泌

海带是矿物质含量丰富的碱性食品，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

补水菜谱

一、核桃肉煲牛月展汤

用料牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。

用料

1、核桃肉放入锅中（不用油），慢火炒5分钟取出。

2、牛月展放人滚水中煮5分钟，捞起洗净。

3、核桃肉放人滚水中煮3分钟，捞起洗净。

4、把适量水烧滚，放入所有材料，慢火煲3个半小时，放盐调味。