女性常食豆腐

让女性保持清醒睿智的头脑，跟给她细致的皮肤一样重要。众所周知豆腐的主要优势，一是提供植物性蛋白质，二是提供大量的钙。而这两者对女性的重要性，也是尽人皆知。

芥末章鱼豆腐

原料豆腐100克、章鱼30克、萝卜苗20克。

调料芥末。

做法

1。豆腐切丁，装进玻璃盅中。

2。章鱼洗净取肉剁茸，用芥末腌制片刻，盛在豆腐上，最后撒上萝卜苗。

山药豆腐糊

原料豆腐50克、山药50克、鹌鹑蛋2个、金枪鱼2块。

调料盐、芥末、紫菜丝。

做法

1。山药去皮上锅蒸熟，与豆腐一同压成泥，视各人口味加盐调匀，装入玻璃杯中。