目前以大豆异黄酮为主要成分的产品很多，选择时一是要买纯天然产品，二是要认清染料木素的含量，因为它决定了大豆异黄酮的活性。

女性进入更年期后，由于雌激素水平突然下降，对钙质的吸收能力随之锐减，容易出现各种缺钙症状，比如脚跟疼骨质疏松等。

尤其是处于更年期的中年女性，可以尝试增加体育活动，多晒太阳，听舒缓的音乐，做喜欢做的事让自己快乐，不要等到焦虑或抑郁全面发作才采取行动。

布克斯“参与我们研究的女性在16年前患有心血管和代谢功能疾病，研究结束，她们的疾病得到了较好的控制，因此可以说运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。

女性进补可选用人参，当归川芎黄芪等单味中药，亦可选补中益气的乌鸡白凤四物汤阿胶补血浆等中成药。

让阿达来提委员坚持修长身材的秘诀就是扭腰步行，一有时间她就会做她的这项“运动专利”―一边走一边让自己的腰部后仰和前倾，及左右摆动，直到出汗为止。

所谓“哭瞎了眼”，是由于过度悲伤，引起眼内压升高，从而诱发急性闭角型青光眼发作，患者在短时间内视野缩小视力下降，甚至瞬间完全失明。

女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意准备活动和循序渐进。

社会角色的冲突，使这一人群无论在体力上还是精神上付出都很大，加之工作压力大，生活方式不良，严重损害着中年人的身心健康。

尤其是有些女性，本该彰显着一种成熟的美，却时时被身体的臃肿面色的晦暗色斑心情的糟乱抑郁甚至缺乏生活的乐趣和激情所困扰。

有过重心理压力的女性，可能有长期或频繁发作的烦闷不快和失眠，或出现暴躁易怒焦虚无故悲伤和失落感，有的甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。

陶冶情操，调整心理中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理病理变化有密切关系。

合理饮食脱发白发多因精血不足营养匮乏所致，可多吃些富含铁钙和维生素a以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶水果蔬菜和蛋白质含量很高的鱼瘦肉和家禽等。

但如果从女性所特有的生理条件出发，综合分析这些征候，就会发现这些症状其实都是女性更年期症状，只不过是提前出现罢了。

调节内分泌，延缓生理性衰老进入中年的女性，都要面临更年期的到来，如果能在医生的指导下服一些调节内分泌的药物，及时调节体内的激素水平，就能平衡地度过更年期。

特别是中老年人，由于抵抗力低免疫力下降，比年轻人更容易发生染发后的毒性反应接触性皮炎，甚至肿瘤等疾病。

有关干性头发的常识干性头发的护理包括以下几个方面每天用发刷顺着头皮从发根梳向发梢，使皮脂均匀地分布在发干上。

有晚上洗头习惯的人，要尽量改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁轻松健康皆不误。