MM必备的饮食防晒法

4、维生素c也能防晒

原因维生素c能干扰黑色素的生物合成，并中断人体内黑色素的生成。如果不想被晒黑，不妨多吃些富含维生素c的食物。

推荐食物如西红柿、橙子、柠檬、柑橘等。

5、维生素e不可或缺

原因维生素e能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积。

推荐食物各种坚果、小麦胚芽及鱼、海虾、植物油等。

6、补充维生素a

原因含维生素a的食物具有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效，多食用这些食物可以防止黑色素的形成。

推荐食物菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等

7、特别推荐西瓜

值得一提的是，盛产的西瓜可以多吃一些。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。

西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。