每天吃这7种食物轻松速瘦10斤

7.鲑鱼

每天只要吃一百克的鲑鱼，就能补充530国际单位的维生素d和181毫克的钙，这是人体必需的，而且随着年龄的增长，腰部很容易囤积脂肪，补充这些营养素可以帮助控制腰围的增长。在一项长达七年的研究中，有36000名妇女，年龄在50至79岁之间，那些坚持补充钙和维生素d的人，体重增加比较缓慢。而且，没有充足的维生素d，调节食欲的荷尔蒙就不能正常地发挥作用。金枪鱼，沙丁鱼和鲭鱼也含有丰富的维生素d和钙。