女性平衡饮食必需脂肪酸不仅保健康还能美容
导读：ω-3脂肪酸抑制炎症的作用，对于女性的长期健康来说更为重要，有助于降低黄斑变性等眼部问题的风险，还能改善牙龈疾病，预防脑髓腐烂。
下面这个脂肪酸含量表，可能有助于你在日常饮食当中，做出明智的决定
ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸健康平衡的食物
核桃
奇亚籽
野生鲑鱼
海洋鳟鱼
磷虾油（常含有过多的饱和脂肪）
菜籽油
亚麻籽和亚麻籽油
含有太多ω-6脂肪酸而ω-3脂肪酸不足的食物
玉米油
红花油
大多数非反式脂肪的人造黄油
包装零食
大部分油炸和快餐食品
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