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30岁女人应该如何保持活力

导读:心理学家营养学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人准备了以下提示,你不妨试试。提示一减轻精神压力下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。呼吸平稳当感情冲动时,我们会

30岁女人应该如何保持活力

心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人准备了以下提示,你不妨试试。提示一减轻精神压力下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。呼吸平稳当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。纠正姿势精神压力会让我们渐渐驼背,赶快伸直吧,仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。规范行为即使在几乎没有希望的情况下也要牢记你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。提示二不要急于起床早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。提示三少乘电梯每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你保持精神焕发。提示四注意走路姿态在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。提示五每天都要运动蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。提示六饭后先收拾厨房吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。提示七不要久坐边看电视边做些简单的体操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。提示八多多交往擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。提示九笑口常开笑对增强免疫系统有奇效,既能消耗热量,又能调节心情。

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