怎样避免和缓解月经还来和不适

少女的痛经现象，主要是由于精神的紧张。体质虚所造成的。

为避免和缓解月经所带来的种种不适与烦恼，经期中一定要注意卫生爱取合理措施。

保持愉快的心情，月经间不必焦虑，注意情绪的自我调节，避免过度的精神刺激，心情平和愉快，保证充分的睡眠。

保持外阴部的洁净每天要清洗外阴部，卫生巾要软，干净。不能在浴池或浴缸里洗澡。更不能到游泳池里去游泳。

避免过度劳累。在经期应注意合理安排生活，不要让自己过度疲劳。不要参加过重的体力劳动和剧烈的体育活动。以免造成出血过多的不良反应。

做好月经记录，当月经初潮来后，就应注意自己月经的周期和每次的月经量，并做好好记录，以便于了解自己的情况，及时发现问题。

如你的月经长期不正常，不要漠不关心，听之任之，应及时去看医生，以便及时得到医生的帮助。