月经前兆很不舒服怎么办

月经前兆时有部分女孩会出现一系列症状，如乏力、烦躁、忧郁、嗜睡，甚至无原因的哭泣或大怒。严重者不愿意理睬父母与朋友，孤僻到卧床不起。常伴有乳房胀痛、小腹胀感、便秘。还有的人在经前1-3天有浮肿，还有注意力不集中、健忘、判断有困难、行动不协调、头痛、感觉不舒服等等症状。月经前兆的症状都有哪些1

症状之一是白带的变化，来月经之前盆腔充血，宫颈和阴道的血流量增加，所以分泌出的白带也比平时多。

症状之二是情绪焦躁不安，这是很多女性都会出现的症状，是因为月经前一段时期体内雌激素与孕激素平衡失调，以致引起内分泌和神经系统功能失调，导致情绪焦躁不安现象发生。

症状之三是先是带点粉红，以后逐渐变为血液，待经期结束之后，子宫与阴道的血流量恢复原状，白带也减少。

症状之四是出现头痛、乳房胀痛、疲劳、紧张、全身乏力、精神压抑或易怒、烦躁、失眠、盆腔沉重感、腹痛、腹胀、腹泻、钝性腰背痛、鼻塞、水肿等症状，这些症状绝大部分的女性是不会产生的。但也不排除的症状之一。月经时候吃什么东西好，吃什么东西不好1

月经期间最好吃什么2

月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

1、忌生冷食物，宜食温热。

即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、忌食酸辣刺激食品。

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3 、要防止缺铁，荤素搭配。

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。