月经不调量少需要补充什么营养？怎么养

现在生活工作压力大，有一部分女性为了工作一天三顿饮食没有固定的时间，导致身体营养不均衡。月经的情况也是会反应出身体变化，比如使很多女性出现月经不调，月经量少的症状。那么女性月经不调量少应该怎么补？补充些什么呢。钙是人体必须的微量完素，摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，所以在平时生活中月经量少的女性可多喝些酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素，可以帮你缓解月经量少的症状。平时还要注意对镁摄入，镁可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调量少的问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加重经期疼痛月经量少的问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中花生、腰果等食物中就富含镁元素。另外锰，维生素b6，欧米伽3脂肪酸等也要适当摄入，这些对月经的恢复都是有很大帮助。

月经量少怎么食补，怎样调养？一般要求女性要饮食应以清淡且富有营养为主。注意补铁。补充维生素c维生素c，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。女性朋友们也可以通过药物来防治月经量少。阿胶黄精丸中的主要成份：阿胶，制黄精，羊胎素，白芷提取物，木瓜提取物，荷叶提取物，百合提取物，枸杞提取物,茯苓,蚕蛹,益智仁，胶原蛋白。全方具有补气、补血、补肾、养血、养肝、养肾、养心，并有化瘀祛斑，调理气血等作用，对月经不调量少很好的治疗作用。同时女性朋友们在日常生活中应养成良好的习惯，保持好心情，做好预防月经不调的工作，帮助自己有效的预防月经不调，给自己创造一个良好的生活环境。