更年期月经不调吃什么调理

更年期时期会有很多的症状发生在我们的身体上，月经不调就是其中的症状之一，月经不调会为我们的身体带来非常大的伤害，所以很多女性都非常的关心如何调理更年期导致的月经不调的问题，出现月经不调可选用妇良方调温贴进行调理，更年期月经不调吃什么调理好。专家也根据这个问题为我们做出了解答。更年期月经不调吃什么调理

避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

一些饮料会增加焦虑、不安的情绪，应尽量少喝

避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

防止血糖不稳定，避免加重月经期的各种不适，含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

在两餐之间吃一些富含维生素b群的食物。

咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。

即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重mc的各种不适。

疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。

午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

防止过度节食,戒烟限酒.注意自己的饮食结构,多食用瘦肉,谷类,深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷.注意事项

保持精神愉快：避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

注意外阴卫生：预防感染，注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性生活。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

良好生活习惯：内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

在日常生活方面应有规律,多注意休息,避免劳累过度,使用妇良方调温贴更好。